Forskningen bakom Stillna
Vi bygger på forskning. Här är studierna vi citerar i vår kommunikation och lutar oss mot när vi bygger, med länk till varje original.
Obs: mycket av forskningen på skärmar är korrelation, inte orsak. Vi citerar de starkaste studierna, säger när något är osäkert och uppdaterar sidan när nya resultat bekräftar eller ändrar bilden.
Telefonen i sovrummet stör sömnen, även avstängd
Metaanalys av 20 studier med 125 198 barn. Att använda mobilen vid läggdags ungefär fördubblade risken för för lite sömn. Att den bara fanns i rummet, oanvänd, räckte för en tydligt förhöjd risk. Resultatet står sig i en uppdaterad metaanalys från 2024.
Carter m.fl., JAMA Pediatrics, 2016 · läs studienBara notisen räcker för att tappa tråden
Att ta emot en notis, utan att röra telefonen, försämrade koncentrationen på en krävande uppgift lika mycket som att faktiskt använda mobilen.
Stothart m.fl., JEP: Human Perception and Performance, 2015 · läs studienUngefär 1 av 4 unga har problematisk skärmanvändning
41 studier med 41 871 barn och unga: median 23 procent uppfyller kriterier för problematisk smartphoneanvändning, kopplat till sämre sömn och mående. Nyare data från 2024 pekar på att andelen vuxit sedan dess.
Sohn m.fl., BMC Psychiatry, 2019 · läs studienMobilfri skoldag räcker inte ensam
1 227 brittiska elever: skolor med strikta mobilregler hade mindre användning under skoldagen, men elevernas totala skärmtid och välmående skilde sig inte. I praktiken flyttade tiden till efter skolan. Det är där hemmet, och vi, kan göra skillnad.
Goodyear m.fl., The Lancet Regional Health Europe, 2025 · läs studienNär hela familjen skruvar ner mår barnen bättre
Randomiserad studie med 89 danska familjer: två veckor med kraftigt minskad skärmfritid förbättrade barnens psykiska mående mätbart. En av få studier som visar orsak, inte bara samband, och den liknar precis det Stillna är byggt för.
Schmidt-Persson m.fl., JAMA Network Open, 2024 · läs studienTelefonen på bordet tar en bit av arbetsminnet
Att ha sin egen mobil synlig, avstängd och orörd, försämrade arbetsminnet jämfört med att ha den i ett annat rum. Senare metaanalyser (2023, 2024) bekräftar effekten men visar att den är liten, tydligast hos den som är mest beroende av sin telefon.
Ward m.fl., Journal of the Association for Consumer Research, 2017 · läs studienHur och vad spelar större roll än hur mycket
Metaanalys av 42 studier med 18 905 små barn: mer skärmtid hänger ihop med sämre språkutveckling, men pedagogiskt innehåll och att titta tillsammans hänger ihop med bättre. Skärmen är inte en sak, det beror på vad den används till.
Madigan m.fl., JAMA Pediatrics, 2020 · läs studienMobilförbud lyfte de svagaste eleverna mest
130 482 brittiska elever: efter mobilförbud steg resultaten, mest för den femtedel som presterade lägst. Ett av de tydligaste kvasiexperimenten på området.
Beland & Murphy, Labour Economics, 2016 · läs studienJu tidigare egen telefon, desto större risker
Bland 10 588 barn hade tolvåringar med egen smartphone oftare för lite sömn, depressiva symtom och övervikt än de utan, och ju tidigare telefonen kom, desto större var risken. Ett stöd för rådet att vänta.
Barzilay m.fl., Pediatrics, 2025 · läs studienSambandet håller när ärftlig risk räknas bort
8 324 barn följda i fyra år: mer tid på sociala medier var kopplad till långsamt ökande uppmärksamhetsproblem, även när ärftlig ADHD-risk räknades bort, och utan samband åt andra hållet. TV och spel visade inget sådant mönster.
Nivins m.fl., Pediatrics Open Science, 2025 · läs studienSmå, dubbelriktade samband, innehållet avgör
Metaanalys av 117 långtidsstudier med nära 293 000 barn: små samband i båda riktningarna mellan skärmar och känslomässiga problem, starkast för spelande. Innehållet och sammanhanget spelade större roll än minuterna. Vår påminnelse om att inte överdriva.
Vasconcellos m.fl., Psychological Bulletin, 2025 · läs studien