La recherche derrière Stillna
Nous nous appuyons sur la recherche. Voici les études que nous citons dans notre communication et sur lesquelles nous construisons, avec un lien vers chaque original.
À noter : une grande partie de la recherche sur les écrans relève de la corrélation, pas de la causalité. Nous citons les études les plus solides, nous disons quand quelque chose est incertain, et nous mettons cette page à jour quand de nouveaux résultats confirment ou modifient le tableau.
Un téléphone dans la chambre perturbe le sommeil, même éteint
Méta-analyse de 20 études, 125 198 enfants. Utiliser le téléphone au coucher doublait à peu près le risque de sommeil insuffisant. Sa simple présence dans la chambre, sans être utilisé, suffisait à élever nettement le risque. Le résultat tient dans une méta-analyse actualisée de 2024.
Carter et al., JAMA Pediatrics, 2016 · lire l'étudeLa notification suffit à perdre le fil
Recevoir une notification, sans toucher le téléphone, dégradait la concentration sur une tâche exigeante autant que l'usage réel du téléphone.
Stothart et al., JEP: Human Perception and Performance, 2015 · lire l'étudeEnviron 1 jeune sur 4 a un usage problématique
41 études, 41 871 enfants et jeunes : 23 % en médiane remplissent les critères d'usage problématique du smartphone, associé à un sommeil et un bien-être moins bons. Des données plus récentes de 2024 suggèrent que la part a grandi depuis.
Sohn et al., BMC Psychiatry, 2019 · lire l'étudeUne journée d'école sans téléphone ne suffit pas seule
1 227 élèves britanniques : les écoles aux règles strictes avaient moins d'usage pendant la journée, mais le temps d'écran total et le bien-être des élèves ne différaient pas. En pratique, le temps s'est déplacé après l'école. C'est là que la maison, et nous, pouvons faire la différence.
Goodyear et al., The Lancet Regional Health Europe, 2025 · lire l'étudeQuand toute la famille lève le pied, les enfants vont mieux
Essai randomisé avec 89 familles danoises : deux semaines de temps d'écran de loisir fortement réduit ont amélioré de façon mesurable le bien-être psychique des enfants. Une des rares études montrant une cause, pas seulement une corrélation, et elle ressemble exactement à ce pour quoi Stillna est construit.
Schmidt-Persson et al., JAMA Network Open, 2024 · lire l'étudeLe téléphone posé sur la table entame la mémoire de travail
Avoir son propre téléphone visible, éteint et intouché, dégradait la mémoire de travail par rapport à le laisser dans une autre pièce. Des méta-analyses ultérieures (2023, 2024) confirment l'effet mais le montrent petit, le plus net chez les plus dépendants de leur téléphone.
Ward et al., Journal of the Association for Consumer Research, 2017 · lire l'étudeLe comment et le quoi comptent plus que le combien
Méta-analyse de 42 études, 18 905 jeunes enfants : plus de temps d'écran va avec un langage moins développé, mais les contenus éducatifs et le visionnage à deux vont avec un langage plus riche. L'écran n'est pas une seule chose, tout dépend de l'usage.
Madigan et al., JAMA Pediatrics, 2020 · lire l'étudeL'interdiction à l'école a surtout aidé les élèves les plus fragiles
130 482 élèves britanniques : après l'interdiction du téléphone, les résultats ont monté, surtout pour le cinquième le plus en difficulté. Un des quasi-expériences les plus nettes du domaine.
Beland & Murphy, Labour Economics, 2016 · lire l'étudePlus le premier téléphone arrive tôt, plus les risques grandissent
Parmi 10 588 enfants, les enfants de douze ans ayant leur propre smartphone avaient plus souvent un sommeil insuffisant, des symptômes dépressifs et un surpoids que les autres, et plus le téléphone était arrivé tôt, plus le risque était grand. Un appui au conseil d'attendre.
Barzilay et al., Pediatrics, 2025 · lire l'étudeLe lien tient quand on écarte le risque héréditaire
8 324 enfants suivis quatre ans : plus de temps sur les réseaux sociaux allait avec des problèmes d'attention en lente augmentation, même en contrôlant le risque génétique de TDAH, et sans lien dans l'autre sens. Télévision et jeux vidéo ne montraient pas ce schéma.
Nivins et al., Pediatrics Open Science, 2025 · lire l'étudeDes liens petits, à double sens, où le contenu décide
Méta-analyse de 117 études longitudinales, près de 293 000 enfants : de petites associations dans les deux sens entre écrans et difficultés émotionnelles, les plus nettes pour le jeu vidéo. Le contenu et le contexte comptaient plus que les minutes. Notre rappel de ne pas exagérer.
Vasconcellos et al., Psychological Bulletin, 2025 · lire l'étude